この時期は食欲不振や睡眠不足からくるイライラ、体が暑さについて行けない、

長時間冷房が効いた部屋に居たりなどと自律神経を狂わせ、体の不調が出やすいですよね。

身体をリセットさせる為にも毎日の睡眠は本当に大切です！

最近は「寝る活」という言葉も流行るくらい、安眠の大切さが見直されています!!

質のいい睡眠をしたいものです。

そこで、今回は寝る前のストレッチで血液循環をよくし「翌日に疲れを持ち越さない！」をテーマにお届けします。

＜ハムストリング＆ふくらはぎ＞

１．両手の平を床につけ、膝を床につけます

２．右足を両手の間に出し、そのまま楽に前に伸ばせるところまで移動させます。

３．伸ばしている脚のつま先を天井に向けます

さらに、寝る環境を整えるためのポイント★

・アロマやお香など好きな香りでリラックス！！
・寝る1時間前には、赤やオレンジなど色温度が低い色に切り替え！！
・ぬるめの半身浴で副交感神経を優位！！

ぜひ毎晩の習慣にしてみて下さい。

スッキリ!!目覚めれますよ♪

インストラクター　なかいでした

こんばんは！大森です。

昨日はＪｒスイミングのイベントでスメールに行って来ました♪

行きと帰りのバス内では、子ども達から先生へのモノマネのリクエスト攻撃！！

スメールでは、宝探しゲーム・ＢＢＱ・スイカ割り・川遊びをして遊び、最後に温泉に入って帰ってきました

子ども達も終始元気で事故もなく無事に帰ってくることができました！

これからも楽しいイベントを計画していきますので、ご参加よろしくお願い致します。