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寝る活2014年8月5日（火曜日）

この時期は食欲不振や睡眠不足からくるイライラ、体が暑さについて行けない、

長時間冷房が効いた部屋に居たりなどと自律神経を狂わせ、体の不調が出やすいですよね。

身体をリセットさせる為にも毎日の睡眠は本当に大切です！

最近は「寝る活」という言葉も流行るくらい、安眠の大切さが見直されています!!

質のいい睡眠をしたいものです。

そこで、今回は寝る前のストレッチで血液循環をよくし「翌日に疲れを持ち越さない！」をテーマにお届けします。

 

＜ハムストリング＆ふくらはぎ＞

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１．両手の平を床につけ、膝を床につけます

２．右足を両手の間に出し、そのまま楽に前に伸ばせるところまで移動させます。

３．伸ばしている脚のつま先を天井に向けます

 

さらに、寝る環境を整えるためのポイント★

・アロマやお香など好きな香りでリラックス！！
・寝る1時間前には、赤やオレンジなど色温度が低い色に切り替え！！
・ぬるめの半身浴で副交感神経を優位！！

 

ぜひ毎晩の習慣にしてみて下さい。

スッキリ!!目覚めれますよ♪

 

インストラクター　なかいでした

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