W開幕しましたね♪

まだ日本の試合は始まっていないのに「今日は寝不足で・・・。」と言って来館される方も少なくありません。

ＴＶの画面などを長時間見すぎて目が疲れてしまい視界が霞んだり、頭痛や嘔吐などの症状が出てくる前に自分でできる簡単ストレッチ方法をご案内いたします！！

サッカー鑑賞の合間に是非行ってください。

＜目のストレッチ＞

１．顔はまっすぐ前を向きます

２．上→下→右→左→右上→左下→左上→右下

３．上→右→下→左→上＝右回し

４．上→左→下→右→上＝左回し

５．動かしにくかったところを３回ほど繰り返し行います

６．もう一度右回し、左回しを行います

＊画像をクリックすると大きくなります

ちなみに日本代表選手たちの応援ソングとして私がお勧めする曲は

公式応援ソングにもなっている

ウカスカジ-の「勝利の笑みを君と」です

モチベーションを上げてくれる１曲です♪

ぜひ、一度聞いてみてください！！

頑張れサムライジャパン

インストラクター　なかいでした

フロント横に置かせていただいてます、フリーマガジン　『LIVE』見ていただいたことありますか？

フィットネスピープルのための快適生活マガジンなんですけど・・・

今月号の記事に、＜夏こそプール　水中運動が体にいい５つの理由＞というのがありました。

筋バランスを改善する「水抵抗」・・・

血の巡りをスッキリさせる「水圧」・・・

カロリー消費を増大させる「水温」・・・

などなど

詳しくは、『LIVE』を読んでいただきたいのですが、いいことたくさん書いてあります。

まだ、ご覧いただいてない方、ぜひ、ご一読ください。     フロント　なたねでした。