スタッフブログ
トップページ >  2014年4月11日

見えない筋肉2014年4月11日（金曜日）

桜吹雪が舞って華やかな今日ですが北海道では雪が降り積もったみたいですね。

そして、春は何かと忙しいですよね・・・。

忙しいと知らない間に身体にストレスが溜まっているものです。

忙しい毎日を過ごしている皆様のに少しでもお役に立てれればと

前回に引き続き肩のストレッチをお伝えします。

肩こりの症状を訴える多くの方は首の後ろから肩にかけて、上背、首の付け根などと言いますが実際に凝り固まっている筋肉は、手が届く部分だけではないんです!!

症状としては感じにくい、肩甲骨周りについている筋肉も含まれるのです。

肩こりの解消・予防は、肩甲骨を動かし、肩甲骨周りの筋肉の血流を改善させることが最大のポイントです。

 ＜肩回し＞

1. 両肘を曲げ、手を両肩につけます。

2. 両肩から手が離れないように意識したまま、両肘でできるだけ大きな円を描きます。

同時に肩甲骨も動かすことが出来るため、肩甲骨周囲の筋肉への血行が改善されていきます。

※肩の関節に問題があると、痛みが生じたり、手が肩に着かなかったりしますがその

場合は、無理をしないようにして下さい。

 

インストラクター　なかい　でした

肩１肩３

▲ページの上部へ