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体力測定結果をもとに・・・。2013年7月3日（水曜日）

先月、エグゼでは体力測定を行いました。

受けられた皆様、結果はいかがでしたか？

結果をまとめていて６種目の中でも特に激しい差が出たのが柔軟性でした。

エグゼでの柔軟性は「立位体前屈」で測定します。

つまり両膝を伸ばして両手は床を目指す方法。

脚の裏側（ハムストリングやふくらはぎ）の柔軟性が問われるのは

皆さんご存知かとは思いますが、実は隠されたもうひとつ大切な部位があります！！

それは・・・・。

背中です。

＜背中のストレッチ＞

１，仰むけに寝る

２，両手で両膝を抱える

 

ステップアップバージョン

１，おへそをのぞき込むようにし、背中に滑らかな曲線を描くようにする

２，背中のカーブに沿ってゆりかごのように体を前後にうごかす

 

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