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ツイスト2013年6月24日（月曜日）

このところ雨の日が続いていますね・・・。

気温の変化も激しく体がだるくなってしまいがちです。

そんなときは、好きな音楽をかけてゆっくりストレッチ！！

で、リフレッシュしましょう :oops:

＜腰のストレッチ＞

１，両足を前に出し座る

２，右膝を立てて左足にかける

３，両方のお尻が浮かないように上半身を右に回旋させる（捻る）

４，左肘で右膝を押しながら反対方向に押す

 

インストラクター　なかい　でした

ストレッチ

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