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大腿四頭筋2013年6月7日（金曜日）

身体の中で１番強力な筋肉！大腿四頭筋のストレッチを紹介します。

大腿四頭筋とは太ももの筋肉のことで、

日常生活やスポーツでの負担が大きく、疲労の蓄積や故障の起こりやすい場所です。

大腿四頭筋のストレッチングは、疲労などで筋肉が硬くなりやすいヒザの周囲や、

スポーツでケガしやすい太ももを柔軟にし、故障の防止や疲労回復をさせたり、

故障後のリハビリに効果的です。

＜大腿四頭筋のストレッチ＞

(1)左ヒザを横に曲げて右ヒザを伸ばして座ります

(2)両手をからだの後ろについき、ももに張りを感じる角度まで上体を倒していきます

(3)ももに張りを感じる角度で維持します

＊曲げる足のつま先が外側に向かないように気をつけて下さい
つま先が外側に向くと、ヒザの内側の靱帯を痛める場合があります

 

インストラクターなかいでした

 


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