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ちょう　ちょう　ちょう2013年4月29日（月曜日）

今回は腸腰筋のストレッチをご紹介いたします★

インナーマッスルの１つである腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）は、

腰の周辺に存在する筋肉で、立つ歩くなどの日常の基本的な動きに大きく関わってきます。

腸腰筋が衰えてしまうと、腰痛を引き起こすだけではなく

正常に生活できなくなってしまうかもしれません。

＜腸腰筋のストレッチ＞

１.立て膝になり右足を前に出します（膝と踵を一直線にする）

2.胸を張り腰を前に出すようにします

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しかも、腸腰筋は人間の上半身と下半身をつないでいる唯一の筋肉なので、

弱ってしまうと体が支えられす、前傾してきて猫背になってしまいます。

このストレッチしていればきっと美しい姿勢をつくることができるはず。

ぜひ、お試し下さい :lol:

インストラクター中井がお届けしました。

 

 

 

 

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エグゼのセンター！！2013年4月28日（日曜日）

ブログ担当がまわってきました～ :lol:

今日は自分のレッスンを紹介したいと思います :-D

木曜日１８：００～１８：２０

金曜日１０：１５～１０：４５の「ストレッチポール」

円柱状のポールを使って筋肉をほぐしたり伸ばしたりして、姿勢を正していきます。

リラックス効果もあるので、疲れをとるにも最適です ;-)

夜は１日の疲れをとりに、朝は体操がてら

スタジオにふらっと立ち寄ってみてくださいね～♪

お待ちしております！！

 

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皆様もポールで美Ｂｏｄｙをフライングゲット！！

センター大森でした（何のセンターかは秘密です）

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