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春の不快症状改善!!2013年3月25日（月曜日）

日に日に春めいてくる今日、この頃 :oops:

でも、なんとなく体がだるい・・・。

そんな春の不調を吹き飛ばすため、体のゆがみをただし春の不快症状を改善 ;-)

まずは臀部とハムストリングスを緩めて骨盤を柔軟に！

ここが緩めば背中や肩も少しづつ柔らかくなり、心も軽く♪

今回は気軽に出来るようなストレッチをご紹介いたします。

＜臀部のストレッチ＞

１、足の裏を合わせる

２、片足をこぶし２個分前に出す

３．上体を前傾させる

ゆっくり伸ばせば筋肉が緩み、骨盤の可能性が出てきます。

好きな音楽を聴きながらでもよし、好きな香りに囲まれながらでもよし

諦めずに、みなさまも気が向いたときにだけでもいいのでストレッチを心がけてくださいね。

次回はハムストリングのストレッチをご紹介したいと思います :-P

インストラクターのなかいでした☆

ストレッチ

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